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輕鬆入眠的有關建議：
 
1.
儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。
 
2.
臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。
 
3.
養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。
 
4.
不要躺在床上做家務，除了睡覺和休閒看書躺在床上以外，其餘時間儘量不要留戀床鋪。
 
5.
睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。
 
6.
如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
 
7.
如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。如果你輾轉反側不能入睡，可以看看書、聽音樂、看電視、上網，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。